单板滑雪入门教程
1、摔跤技巧
向后摔：不要用手腕撑，小臂自然落地缓冲，头xiangqian，xia巴贴紧胸前，呈抱团zhuang。
向前摔：双臂弯曲护胸护脸前摔，肘部着地，两小腿弯曲抬qi。
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2、站法
单板滑xue的技巧有哪些ne？单板滑雪正确的站姿是将膝盖略微弯曲，背要直，抬头，两臂自然放腿两侧。
3、直线下滑
直线下滑训练对速度的感jiao及ban上平heng的感jiao，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背要直，抬一点下巴，膝盖略弯，这yangjiu可以在滑xue场保持很好的平heng稳定性。
4、正面左右滑xing
zheng面左右滑行要充分利yongxuedao宽度加大横向滑动距离，zheng面面向下坡，重心放前腿，手zhi指向前jin方向，要变向时身ti及zhi向手臂向身后上坡方向转（此时体会肩部转动带动上体转dong的感jiao），tong时将重心移到后退，此时后退变前tui，换另外一条指向臂，重复。重心转移时，身ti及手臂you一种开门的感jiao。
5、刹车
单板滑xue刹车练习主要目的是训练对单板边刃的控制，为下一步转弯做准备。
正向刹车：重心在前腿，刹车时，上ti向外侧转，眼jing向外侧看，后tui向前踢板，脚jian抬qi，做推ban动作，后刃形成刹车。
背xiang刹车：重心在qian腿，刹车时，脚跟抬起，脚jian用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬板动作，膝盖往雪里走，qian刃刹车。
6、正向推ban
正向推板是用以控zhi速度的，与zheng确站姿关系密切。将膝盖弯，腰背直，抬头向qian看，重心在两腿间，脚尖抬减速，脚尖松前jin，脚跟yong力，慢慢点刹，柔和些。
7、bei向左右滑行
正面chao向山坡，重心在前腿，手指向qianjin方xiang，要转弯时，shoubi慢慢指向上坡，身ti看上面，tong时将重心移到后腿，后腿变前腿，换手bi指向另一个方向。转换重心时，手bi及上ti都要向上坡方向指（zhi）。通过手抓前腿膝盖裤子ti会重心变化。
8、反向推板
越是抬起头看着山上，身体重心越容易控制，将重心放在前刃上，脚跟抬起放松，脚jianyong力控zhi速度，膝盖弯，重心低，抬头，后背上见要往后撑一点，胸略向后挺，手自然下垂身体后侧，不要低头，抬头看前面，膝盖xiang外，有利于稳定重心，并腿重心容易偏。
9、转弯
脚尖转脚跟：脚跟转脚尖脚jian转脚跟：利用脚尖滑行时，把滑xue板变平直滑，tong时又一个开门的动作，后腿you推板的动作，目的是转肩，重心放低，完成脚尖转脚gen。重心一定要在前腿，板子放直，直chao山xia时再转身。
脚gen转脚jian：脚跟滑xing时，重心始终放在前tui，板子拉直chao山xia时，做一个关门的动作或者是像要搂住一个人的dong作，肩向xia压，此过程中一定不能低头，膝盖弯，背要直。练习时要有一个停止的动作，有一个推手的动作，稳定住，对身体you一个控制，这是基本功训练。
10、连续转弯
单板滑雪连续转弯是一种中ji滑雪技巧，在转弯时有一个蹲qi的动作，肩膀在蹲qi过chengqi到平heng作yong。在转弯过cheng中，重心不能后移，一定要放前腿。眼jing不看qianjin的方向，不要看脚和板头，和开车一yang看远方，三点一线，手zhi和板头方向始终一致（一线的），眼jing看手指的方向即可。注意不能转弯过早，一定要you一个感jiao，就是整个脚都踩在ban子shang，踩实了的感觉。
